Čeprav se imenuje jutranja slabost jo nosečnica lahko občuti skozi cel dan. Ponavadi slabost mine do 16. ali najkasneje 20. tedna nosečnosti (obstajajo pa tudi izjeme).
Slabost je posledica velikih (hormonskih) sprememb, ki so povezane z nosečnostjo. Predvsem na začetku nosečnosti sta slabost in bruhanje precej pogosti težavi, ocenjujejo da se več kot polovica nosečnic sooča s slabostjo, ki se ji pogosto pridruži tudi bruhanje, le nizek odstotek žensk ne občuti slabosti.
Omenjena je kot najbolj moteča težava v nosečnosti. Stroka ni povsem prepričana kaj točno povzroča slabost, predpostavljajo pa, da je večina jutranjih slabosti posledica večjih hormonskih sprememb v ženskem telesu (visoke vrednosti humanega horionskega gonadotropina (hCG) in estrogena). Hormon hCG nastaja v posteljici in se v seču pojavi 6 do 7 dni po oploditvi, njegova količina pa se podvoji vsake 2 do 3 dni (njegovo prisotnost iščemo v urinu žensk pri testiranju nosečnosti). Estrogen pa je spolni hormon, ki ga proizvajajo ženske v večjih količinah in imajo kritično vlogo pri njihovi definiciji in telesnih spremembah (rast vagine, jajčnikov, jajcevodov, razvoj dojk, porazdelitev maščobe, ipd.)
Kako lahko slabost pomirimo?
- Priporočeno je uživanje hrane v manjših količinah ter večkrat dnevno – kar pomaga tudi pri vzdrževanju ravni sladkorja v krvi.
- Kljub slabosti ne pozabite na zaužitje hrane, tudi če imate občutek da boste vse izbruhali! Vsaj del zaužite hrane se absorbira iz prebavil in hrani tako vas kot otročka.
- Naglica krepi slabost – zato jutra pričenjajte umirjeno
- Dovolj počitka, utrujenost namreč povečuje občutek slabosti – v prvih dneh nosečnosti prosite za pomoč pri skrbi za starejše otroke in gospodinjska opravila, da se lahko osredotočite tudi nase in na dobro počutje
- Pitje zadostnih količin vode, lahko po malem, čez cel dan.
- Zeliščni čaji, zdravilni pripravki z ingverjem, z limono.
- Izogibanje kavi in kofeinskim napitkom.
- Izogibanje mastnim in začinjenim jedem.
- Izogibanje vonju hrane, ki povzroča slabost (dodočene začimbe ali vrsta hrane naj za manjši čas zapusti vašo kuhinjo).
- Priporočena hrana: suhi prigrizki kot so keks, prepečenec kmalu bo bujenju.
- Slabost lahko poskušate umiriti z dodatki vitamina B6 ali blago telesno vadbo.
- Nosite ohlapna oblačila, saj vas oprijeta lahko vežejo in s tem še povečajo možnost slabega počutja.
Slabost je posledica velikih (hormonskih) sprememb, ki so povezane z nosečnostjo.
Kako lahko slabost pomirimo?
- Priporočeno je uživanje hrane v manjših količinah ter večkrat dnevno – kar pomaga tudi pri vzdrževanju ravni sladkorja v krvi.
- Kljub slabosti ne pozabite na zaužitje hrane, tudi če imate občutek da boste vse izbruhali! Vsaj del zaužite hrane se absorbira iz prebavil in hrani tako vas kot otročka.
- Naglica krepi slabost – zato jutra pričenjajte umirjeno
- Dovolj počitka, utrujenost namreč povečuje občutek slabosti – v prvih dneh nosečnosti prosite za pomoč pri skrbi za starejše otroke in gospodinjska opravila, da se lahko osredotočite tudi nase in na dobro počutje
- Pitje zadostnih količin vode, lahko po malem, čez cel dan.
- Zeliščni čaji, zdravilni pripravki z ingverjem, z limono.
- Izogibanje kavi in kofeinskim napitkom.
- Izogibanje mastnim in začinjenim jedem.
- Izogibanje vonju hrane, ki povzroča slabost (dodočene začimbe ali vrsta hrane naj za manjši čas zapusti vašo kuhinjo).
- Priporočena hrana: suhi prigrizki kot so keks, prepečenec kmalu bo bujenju.
- Slabost lahko poskušate umiriti z dodatki vitamina B6 ali blago telesno vadbo.
- Nosite ohlapna oblačila, saj vas oprijeta lahko vežejo in s tem še povečajo možnost slabega počutja.
